- Balık,
- Çakşır kökü,
- Dalak,
- Et,
- Ispanak,
- Karaciğer,
- Kemik iliği çorbası,
- Kırmızı mercimek,
- Kuru bakla,
- Kuru bezelye,
- Kuru fasulye,
- Kurutulmuş meyveler,
- Nohut,
- Tavuk hindi,
- Yeşil mercimek,
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Yumurta sarısı,
- Demir ( Fe ) ile Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
- Yumurta sarısı,
Sabah kahvaltısında sadece yumurta sarısı yemek değil sadece kansızlık durumunda yemek de fayda var.
Bu sayede kansızlık ile ilgili olarak fayda sağlıcak kahvaltıda düzenli olarak kullanmakta fayda var.
- Demir ( Fe ) ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
- Kurutulmuş meyveler,
Öğlen arasında kurutulmuş meyveler özelik ile kansızlık da fayda sağlar.
- Demir ( Fe ) ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
- Et,
- Dalak,
- Karaciğer,
- Kemik iliği çorbası,
- Tavuk hindi,
- Balık,
- Kuru fasulye,
- Kuru bakla,
- Kuru bezelye,
- Nohut,
Yukarda yemeklerden zaman aralığın içinde sıra ile yemek yemede fayda var.
Kendinize bir düzen getirin.
Sıra ile bir yemek düzeni kendinize göre oluşturun.
- Demir ( Fe ) ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
- Kurutulmuş meyveler,
Öğlen yemeğinden sonra ara öğünde kurutulmuş meyve yemek de fayda var.
- Demir ( Fe ) ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
- Ispanak,
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Kırmızı mercimek çorbası,
- Yeşil mercimek çorbası,
- Salata yeşil,
Akşam daha hafif yemekler yenmeli ki gece yatarken de rahat etmek gerekir.
- Ağır yemekler yemek gece için faydalı olmaz
- Demir ( Fe ) ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
- Kurutulmuş meyveler,
Eğer ki Demir ( Fe ) düşüklüğü var ise ya da olma ihtimaline karşılık gün içinde dikkat etmek gerekir.
Demir ( Fe ) ne işe yarar.
Kan yapımında etkendir.
Vücudun büyümesinde etkindir.
Regl dönemlerdeki kan kaybını düzenler.
Kabızlığı giderir.
Vücutta kansızlık nedenleri arasında yer alan Demir eksikliği vücutta oluşan komplikasyonlar ortadan kaldırır.
Demir ( Fe ) vitamini eksikliğinde neler olur?
- Akdeniz Anemisi,
- Anemi,
- Cilt
- Damar Hastalıkları
- Halsizlik,
- Kalp
- Kanser
- Lenfoma
- Lösemi,
- Nefes Darlığı,
- Saç
- Tırnak
- Titreme,
- Üşüme,