D vitamini vücutta olmaza olmaz vitaminlerden biridir.
A-B-C-D-E-K Vitaminleri vücut için olmaz ise olmaz vitaminlerdir.
D vitamini eksikliği ihtiyacı nasıl karşılanır?
Aşağıda bu konuda fayda sağlayacak sebzeler verilmiştir.
- Enginar,
- Ispanak,
- Kereviz,
- Lahana,
- Pırasa,
- Sebzeler,
- Semiz otu,
D3 vitamini eksikliğini gideren hayvansal gıdalar verilmiştir.
- Ayran,
- Balık yağı,
- Balık,
- Et,
- Güneş,
- Peynir,
- Sakatat,
- Süt,
- Tereyağı,
- Yoğurt,
- Yumurta sarısı,
D vitamini eksikliğine iyi gelen bitkiler?
- Darı,
- Yulaf,
D vitamini nasıl alınır?
D vitamini eksikliği tedavisinde yapılacak uygulama aşağıda verilmiştir.
- D Vitamini ile Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
- Yumurta sarısı,
- Süt,
- Peynir,
- Tereyağı,
- Yulaf,
Sabah kahvaltısında özellik ile d vitamini eksikliğinde bunları yemekte fayda var. Vücudun D vitamini eksikliği hastalıklar açısından sakıncalı durum olabilir.
- D Vitamini ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
- Meyve
Ara öğün de ya da farklı olarak meyvelerin vücutta toksinleri atmaya ve dengeyi kurmada etkin rol oynar.
Bu yüzdende dikkat etmek gerekmektedir.
- D Vitamini ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
- Et
- Sakatat
- Sebzeler
- Yoğurt
- Salata
- Ayran
- Öğlen yemeğinde yapılması gerekenler yukarda saydıklarımız
Haşlama olarak yenile bilinir.
- D Vitamini ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
- Meyve
Ara öğünde meyve yemek açlığın bastırılmasında etkin rol oynar.
Toksinlerin vücuttan atımında rol oynar.
- D Vitamini ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
- Lahana
- Karnabahar
- Pırasa
- Ispanak
- Kereviz
- Enginar
- Sebzeler
- Salata
- Yoğurt ya da ayran
Akşam yemeğinde sebze yemekleri ile birlikte salata ve yoğurt ve ayran yemekte fayda var.
Bu vücutta d vitamini eksikliğini ortadan kaldırır.
- D Vitamini ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
- Meyve
Gece arasında yenilen meyve toksinlerin atımında ve hazımsızlığın giderilmesinde büyük fayda var.
Yukarıda size d vitamini eksikliğinde nasıl bir yol haritası çizilmesi gerektiğini verdik.