Vücutta olmaz ise olmaz vitaminlerimizden biridir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmede etkin rol oynar.
B12 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
- Bal,
- Balık,
- Et,
- Meyveler,
- Sakatat,
- Sebzeler,
- Süt ve süt ürünleri,
- Yumurta,
Buradaki ürünler tamamen vücutta eksikliğinde hastalık nedenleri olarak ortaya çıkar.
B 8 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
- Balık,
- Bezelye,
- Çerezler,
- Havuç,
- Karnabahar,
- Kepek,
- Kuru Bakliyatlar,
- Pırasa,
- Turp,
- Unlu Gıdalar,
- Yumurta Sarısı,
Yukarıda saydıklarımız vücutta oluşan İmmünoloji sistem gelişmesinde etkin rol oynar.
B 6 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
- Balık
- Erik,
- Et,
- Ispanak,
- Kuru Üzüm,
- Lahana,
- Muz,
- Patates,
- Pırasa,
- Sakatat,
B 3 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
- Bal,
- Çerez,
- Çikolata,
- Et
- Greyfurt,
- Kinkan,
- Limon,
- Mandalina,
- Patates,
- Portakal,
- Turunç,
B 2 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
- Bal,
- Çerezler,
- Et,
- Buğday,
- Karaciğer,
- Kaymak,
- Kefir,
- Peynir,
- Süt
- Tereyağı,
- Un,
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
- Yumurta,
B1 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
- Ay Çiçeği,
- Balık,
- Bira Mayası,
- Ceviz,
- Çerezler,
- Et,
- Fasulye,
- Fındık,
- Ispanak,
- Karnabahar,
- Kereviz,
- Lahana,
- Sakatat,
- Yeşilbiber,
- Yulaf Ezmesi,
Gün içinde özellik ile gece yemeklerinde sebze ağırlıklı beslenmek faydalı olacaktır.