- Bezelye,
- Domates,
- Kepekli ekmek,
- Kuru fasulye,
- Mercimek,
- Nohut,
- Patates,
- Sarı yapraklı sebzeler,
- Tahıl,
POTASYUM İÇEREN GIDALAR
- Balık,
- Peynir,
- Tereyağı,
- Yoğurt,
POTASYUM İÇEREN MEYVELER
- Erik,
- Kayısı,
- Limon,
- Muz,
- Portakal,
- Siyah çekirdekli üzüm,
- Turunç,
- Potasyum Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
- Yoğurt,
- Peynir,
- Tereyağı,
- Domates,
- Portakal suyu,
- Kepekli ekmek,
Sabah kahvaltısında potasyum eksikliğinde yapılması gerekenler buna göre kahvaltı düzenini değerlendirmek gerekmektedir.
- Potasyum ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
- Kayısı,
- Erik,
- Turunç,
- Portakal,
- Limon,
- Muz,
- Siyah çekirdekli üzüm,
Ara öğünde meyveler ve potasyum eksikliğini dengelemede mükemmel sonuç verir.
- Potasyum ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
- Domates ve ürünleri,
- Kuru fasulye,
- Nohut,
- Bezelye,
- Mercimek,
- Yoğurt,
Öğlen yemeğinde bu yemekleri yemek eritilmesi ve midenin hazmı açısından faydalıdır.
- Potasyum ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
- Limon,
- Muz,
- Siyah çekirdekli üzüm,
Öğlen arasında bu meyveler potasyum dengeler.
- Potasyum ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
- Balık,
- Sarı yapraklı sebzeler,
Akşam yemeğinde balık ve salata potasyum dengelenmesi açısından mükemmel fayda sağlar.
- Potasyum ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
- Kayısı,
- Erik,
- Turunç,
- Portakal,
Meyveler bunları dengelemek gerekir.
POTASYUM NE İŞE YARAR?
Besinlerin hücrelere taşınmasına etkin rol oynar.
Su tuz dengesine yardımcı olur.
Kabızlık giderir.
- Karaciğer,
Kaslar.