ÖLMEYİ ENGELLEMEK YERİNE;
YAŞAMAYI ÖĞRENMEK!
AZERBAYCAN LERİK VE YÜKSEK KESİMLER
RUSYA DAĞISTAN YÜKSEK KESİMLERİ
İTALYA SARDİNYA ADASI
JAPONYA OKINAWA TAKIMADALARI
KOSTA RİKA NİCOYA YARIMADASI KUZEYDE
SİNGAPUR ADALARI
YUNANİSTAN İKARIA ADASI
- Sonuçta Yüksek Rakımlı yerler,
- Mümkünse Ön taraf Deniz-Göl-Dere-Irmak- Arka Taraf Dağ
1- KALORİ
- 2000 Kalori üstüne çıkılmamalı,
2- ÖĞÜNLER
- Öğünlerde Porsiyon ufaltılmalı
3-MİDE
Midenizi % 80 den fazla yenilmemeli doymadan kalkmalısınız.
Vücut zaman ile alışıyor.
4-EKŞİ MAYALI EKMEK
- Tam Tahıl ekmek kullanılmakta
Laktobasil bakterisi ile mayalanır.
Şeker miktarını-Kan yağlarını düşürmede etkin rol oynar.
5-PROBİYOTİKLER
- Kefir,
- Yoğurt,
- Yoğurt suyu,
6-SALATA
7-EV TURŞUSU
8-SEBZE YEMEĞİ
- Mevsiminde ne sebze var ise,
- Pazar bize yeter,
9-BAHARAT
- Çam sakızı,
- Çemen,
- Çöven,
- Kekik,
- Nane,
- Kırmızı biber,
- Sumak,
10-YAĞLAR
- Zeytinyağı-Tereyağı
11-SİRKE
- Üzüm sirkesi,
- Alıç sirkesi,
- Elma sirkesi,
12-MEYVE
- Mevsimde hangi meyve var ise tüketilmeli,
14-KURUTULMUŞ MEYVE-KURU YEMİŞ
Her gün düzenli olarak 1 avuç kuru yemiş vücudun bağışıklığın artmasına uzun ömür etkendir.
15-BİTKİ ÇAYLARI
- Kekik,
- Nane,
- Adaçayı,
- Altın Otu,
- Ihlamur,
- Kırk Kilit Otu,
- Yeşil çay,
16-KARAKOVAN BALI
17- KABIZ KALMAYINIZ
- Salatalık 6 Adet
- Elma 3 Adet
- Kefir Ya Da Yoğurt 1 Kase
Günde en az 2-3 kez Büyük Abdestinize gitmeniz gerekmektedir.
Fayda sağlar.
18- ALKALİ YAŞAM VÜCUT TOKSİNLERDEN ARINMASI
Kilo 60 kg olan bir hastası için; Kilonun 1/30 kadar su alınır.
- Su 2 Lt
- Limon ½ Adet
- Karbonat 1 Tatlı Kaşığı
Hipertansiyon Yüksek tansiyon var ise Karbonat Kullanmayınız.
Hipotansiyon Düşük tansiyon var ise ½ Limon Kullanınız.
Tansiyon durumuna göre, Karbonat belli zaman sonra tansiyonda yükselmelere neden olabilir.
Karıştırıp gün içinde tüketiniz.
İdrar Ph seviyesi 7- 9 arasında gelmelidir.
İdrar Ph metre alınır.
Sabah öğle akşam günde 3 kez idrar Ph seviyesi ölçülür.
19- YAŞAM KURALLARI
OKSİJEN
- Rakım
- Yüksek rakımlı yerde yaşamak
DENİZ KENARI İYOT
- İyotun uzun yaşam üzerinde etkisi bulunmakta
UYKU
- 13-150.00 arası uyumak
EGZERSİZ-FİZİKSEL AKTİVİTE
Hayatının son gününe kadar çalışmak gerekir.
Yürümek belden aşağı kısmı güçlendirir.
- Herkesin bir bahçesi olması,
Zaman ayırması.
- Dans etmek,
EV HAYATI
Fazla eşya sorun yaratıyor.
İNANÇ ÖRF-ADET
İnançlı insanlar haftada 1 ibadet edenle diğer kişilere göre daha sağlıklı oluyor.
Uzun yaşam formülünde anahtar.
Gelenekler aileye bağlı olunması; sağlık ve huzur getirir.
Büyüklerine sahip çıkan kişiler sosyal hayatında da çok başarılı olmakta;
Çünkü büyüklerden almış oldukları tecrübeden faydalanma şansı olmaktadır.
GAYE-RUH SAĞLIĞI
- Çevre ile iletişim halinde bulunmak
- Dostluklar-misafirlik
- Vakit geçirmek
- Yaşamak için bir sebep olmalı,
- Sabah kalktığında yaşam için neden olmalı
Sağlığımızı kontrol etmemizi engelleyen bir etkendir.
Sağlık açısından motive olmak mükemmel sonuçlar verir.
- Bir şeyin sizi üzmesine izin vermemek,
Sinirli olmamak gerekir.
Tasasız olmak gerekir.
Daime eğlenmeye bakmak gerekir.
- Neşeni herkes ile paylaş,
- Herkesi mutlu et,
- Affetmek çok hızlı olarak,
- Hayat dolu olmak,
- Şarkı söylemek,
- Pozitif olmak,
- Beraber yaşayın,
Arkadaş edinerek ve beraber vakit geçirmek gerekir.
Neşeli olmak kişinin sağlığını olumlu yönde etkiler.
- Hayat dolu olmak yaşamın sırrı aslında,
Pozitif bir bakış açısı kişiyi olumlu yönde etkiler.
Kişi kendi moralini bozanları çevresinden mutlaka uzaklaştırılmalı,
ŞARAP
- Yunanistan İkarıa Adası
- Amfora içinde bekletilip yapılmakta
- Katkı maddesi kullanılmıyor