- Autoimmune Protocol diet için faydalı sebzeler
- Bezelye,
- Havuç,
- Ispanak,
- Kapari,
- Kepek,
- Kereviz
- Kırmızı pancar,
- Kişniş,
- Kuzukulağı,
- Pırasa,
- Siyah turp,
- Sinirli yaprak,
- Yeşil mercimek,
- Autoimmune Protocol diet için faydalı meyveler
Acı badem Günde 3 adet her güne 1 adet artırınız 7 adet olana kadar artırın.
- Acve Hurması Günde 3-5 adet
- Ahlat Günde 3-7 adet
- Alıç meyvesi Günde 7-10 adet
- Ardıç tohumu Günde 10 adet
- Badem Günde 7 adet
- Ceviz Günde 3 adet
- Çam fıstığı Günde 21 adet
- İncir Günde 3 adet
Kuşburnu Günde 7 adet ezip kullanınız.
- Siyah Üzüm Günde 1 avuç
- Yer elması Günde 1-3 adet pişir ye çok faydalı,
- Autoimmune Protocol diet için faydalı bitkiler
- Çam sakızı,
- Karahindiba,
- Kekik,
- Kırkkilit otu,
- Nane,
- Sinirli yaprak,
- Autoimmune Protocol diet için faydalı bitkisel yağlar
- Çam çıra yağı,
- Mersin yaprağı yağı,
- Nane yağı,
- Nar çekirdeği yağı,
- Üzüm çekirdeği yağı
- Autoimmune Protocol diet için bağırsakların önemi
Bağırsakların çalışması normal olarak günde 1-2 kez büyük abdestine gitmek yeterli olacaktır.
Karaciğer-Pankreas-Diyabet Hiperglisemi ( Şeker yüksekliği )- Hipertansiyon ( Tansiyon yüksekliği ) -Sedef-Egzama-Dermatit-Kaşıntı-Uyuz gibi rahatsızlığınız var ise günde en az 3 kez çıkmakta fayda var.
- Autoimmune Protocol diet için alkali seviye getirilmesi
- Yaklaşık olarak 60 kg lık bir kişi
- Su 2 lt
- Limon 1 adet
- Karbonat 1 çay kaşığı
Tansiyon hastalığı olanlar günde en az 3 kez tansiyonunu kontrol etmeliler.
- Gün içinde tüketiniz
Vücudun alkali seviyeye gelmesinde yardımcı olur.
Vitamin ve mineraller Autoimmune Protocol diet için gerekli olanlar
- A vitamini
- B1 (Tiamin)
- B2 (Riboflavin)
- B3 (Niasin)
- B5 (Pantetonik Asit, Pantenol)
- B6 (Pridoksin, Pridoksamin)
- B7 (Biyotin)
- B9 (Folik Asit, Folat)
- B12 (Kobalamin)
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Autoimmune Protocol diet için gerekli mineraller
- Bakır (Cu )
- Çinko (Zn)
- Florur ( F )
- İyot ( I )
- Kalsiyum ( Ca )
- Klor ( Cl )
- Krom ( Cr )
- Mağnezyum ( Mg)
- Mangan ( Mn )
- Molibden ( Mo )
- Potasyum (K)
- Selenyum ( Se )
- Silisyum ( Si )
- Sodyum (Na )
- Autoimmune Protocol diet kemik iliğinin önemi
Kilo kaybında, Kemikleri-Kemik iliği-Kasları güçlendirmek için;
Kemik iliği nasıl alınır?
Büyük baş hayvan kemikleri alınır.
Özellik ile erkek hayvanların boğa olur ise daha makbule geçer.
- Arka iki ayağının üst tarafı,
Yani kalçanın alt tarafındaki büyük kemikler olarak geçer.
Burada kemik iliği daha büyük genişliktedir.
Amaç kemikten daha fazla ilik çıkmasıdır.
İçinde kemik iliği kalındır.
Olmazsa altı ya da ön ayaklar üst taraftaki kemikler kullanılır.
Kemik iliği suyu nasıl yapılır?
1- Aldığınız kemikler 3 parçaya böldürülür.
Burada amaç kemiğin iliğinin pişip daha rahat çıkmasıdır.
Kemikler düdüklü tencereye ya da geniş tencere içine konur.
2- İçine 1 çorba kaşığı tuz eklenir.
İçine su eklenir.
Kemik seviyesi geçene kadar su doldurulur. 4 saat suda bekletilir.
Burada amaç kan ya da farklı şeyler var ise temizlemektir.
3- Bu su lavaboya dökülür.
4- Kemiklerin üstüne yeniden temiz su eklenir.
5- Kaynatma 5 dakika kadar yapılır.
Köpükler yukarı çıkmıştır.
Orda bulunan yağ ve farklı pislikler varsa onlarda yukarı çıkar.
Bu su da dökülür.
6- Yeniden temiz su kemiklerin üstüne eklenir.
Tencereniz artık yapılmaya hazırdır.
Bu son safhada tencerenize eklenecek olanlar var onları ekleyip, kemik iliği çorbası hazırlanır.
Çıkan iliklerin kullanımı
- İlikten gece yatarken 1 çorba kaşığı,
Sabah 1 çorba kaşığı yenir.
- Terbiyeli kemik suyu çorbası
- Kemik suyu çorbası sade içimi içine;
- Sarımsak,
- Kekik,
- Nane,
- Sirke,
Damak tadınıza göre koyup içiniz.
- Yemeklerin içinde kemik suyu kullanımı,
Tüm yemeklerin suyunu buradan kullanılacak.
Bu yemek yani çorba çocuk ya da büyük içmekte zorlanır ise yediği tüm yiyecekler bu çorba ile yapılır.
Örnek: Bulgur pilav yapılacak ise kemik suyu çorbasından yapılmalı.
Mantı yiyecek ise kemik suyu çorbasından yapılmalı örnekler çoğaltılabilir.
- Autoimmune Protocol diet için
- Kefir,
- Yoğurt
- Yoğurt suyu,
Fayda sağlar.
- Autoimmune Protocol diet için
- Arı sütü,
- Balmumu,
- Karakovan balı,
- Polen,
- Propolis,
Fayda sağlar.